ফুসফুস একটি শ্বাসযন্ত্র এর প্রধান কাজ হলো বাতাস থেকে অক্সিজেনকে রক্ত প্রবাহে নেয়া এবং রক্ত প্রবাহ হতে কার্বন ডাইঅক্সাইড কে বাতাসে নিষ্কাশন করা। তবে যারা ধূমপান করেন তারা জেনেশুনেই এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের ক্ষতি করে ফেলেন। কিন্তু স্বস্তির ব্যাপার হচ্ছে কিছু স্বাস্থ্যকর নিয়ম মেনে চললে ধূমপান করেও ফুসফুসকে সুস্থ রাখা যায়। দৌড় এবং সাইক্লিং এর মত কার্ডিও ব্যায়াম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায় এবং টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সবুজ শাকসবজি আদা ও রসুন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল ইত্যাদি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খুবই উপকারী। ধূমপানের ফলে শরীরে জমে যাওয়া টক্সিন পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীর থেকে বেরিয়ে যায় এবং ফুসফুসকে আদ্র রাখে।
যতটা সম্ভব বায়ুদূষণ এড়িয়ে চলাও হতে পারে ধূমপাইদের জন্য খুবই উপকারী। পাশাপাশি ঘরে এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করলেও মিলবে শান্তি। ধূমপান করার সময় পাশাপাশি চা অথবা কফি পান করলে তা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। তবে গবেষণায় দেখা গেছে ধূমপান করার পর পরই ব্ল্যাক কফি অথবা গ্রিন টি পান করলে ক্ষতি কিছুটা কমানো সম্ভব। পরিশেষে বলা যায় ধূমপাইদের জন্য সর্বোৎকৃষ্ট উপদেশ হলো ধূমপান ত্যাগ করা অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস পরিত্যাগ করাই শ্রেয়।
0 মন্তব্যসমূহ